关于产后饮食与锻炼?

健康咨询描述： 请问一下我现在产后42天了,关于现在的胃口和肚子都还没有恢复,
而且吃的还很多, 吃得少的时候奶水不够没办法只能每天喝些鸡汤,羊汤
什么的现在的体重比生过小孩子时还要重请问有什么办法吗?
1, 产奶的好办法?
2, 产后的运动可以使胃口和肚子减肥的办法?

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韩冬梅 宣化区中医院   护师 擅长: 脑梗塞,高血压 帮助网友：11531称赞：6 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-28 09:11:08 我要投诉

      产后饮食：（1）鸡蛋鸡蛋中的产后营养成分很容易被人体吸收，对产妇身体机能的饮食恢复和乳汁的分泌大有好处。有些人认为，锻炼产妇吃鸡蛋越多越好，关于这是产后不对的，因为不论是饮食普通人还是产妇，每天摄入的锻炼蛋白质是有一定量的。一般来说，关于产妇每天吃3—4个鸡蛋就可以满足需要了，产后如果吃得过多，饮食不仅造成浪费，锻炼还会损伤脾，关于引起消化不良，产后于身体无补。饮食（2）炖汤鸡、鱼及其它肉类熬煮成汤后，有许多营养物质溶于汤内，尤其是肉类中的含氮浸生物，如肌酸、肌酐、嘌呤碱等几乎全部溶于汤中，增加了汤的鲜美，可以增进食欲，有助于乳汁的分泌。但是，熬煮并不能使肉类中的全部营养溶于汤中，大部分的蛋白质及部分脂肪、矿物质等仍然保留在肉里，而汤中蛋白质的含量仅是肉类的3—13％，矿物质是肉类的25—60％，脂肪含量则低于37％。因此产妇最好是喝汤也吃肉或是把汤肉放在别的菜里一块吃。（3）红糖红糖可以补血活血，有防止产后贫血的作用。但因杂质多，应煮开过滤再饮用，以免患肠道疾病。（4）米粥与大米相比，小米中粗纤维、铁、维生素B、核黄素的含量都比较高。在月子里适当喝一些小米粥对产妇大有好处。但是小米的营养并不全面，在整个月子中光喝小米粥的做法也是不恰当的。